いつも夜食を食べてしまうあなたに解決方法教えます！

こんにちは。

りょういちです。

夜ご飯を食べたのに

寝つけなくてまたお腹が空いて…

気がついたら夜食に手を出していたり。

そんな生活やめたいけど

お腹が空くのは仕方ないですよね。

だけどそのままだと

「いつまでもデブのまんま…」

「着たい服、履きたいズボンを

一生着れない、履けない」

こんなことになってしまうと

思うんです。

だけど本当は

「周りの男からチヤホヤされたい」

「友達から褒められたい」

そう思っているんじゃないですか？

ならばその夜食は今日からやめましょう！

夜食を食べてしまう原因

それは

「夕食の時間」

です。

仕事が終わってお腹が空いたらから

すぐに夕食を食べてしまう癖が

ついていませんか？

そうすれば寝るまでに時間が空くので

結局お腹が空くのは当然です。

だからといって寝る直前に

夕食を食べるのもよくありません。

ならどうしたらいいの？！

まず仕事終わりお腹がすいた時は

「お粥や芋」など手軽に満足感が

得られる食べ物でその場をしのぎます。

そして寝る約3時間前に

夕食を食べましょう！

23時に寝る人であれば

20時ごろから夕食をとると良いです！

ちゃんと3時間前に夕食を食べたけど

寝つけなくてお腹が空いてしまった。

そんなときもお粥か芋

などで済ませましょう。

ここで自分に負けて甘いものや

揚げ物などを食べてしまわないことが

痩せるカギです！！

①寝る約3時間前に夕食をとる。

②完食はお粥や芋などで済ませる。

これであなたの太る原因を無くし

痩せるために努力していきましょう！！

絶対にあなたならできます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！