ご飯をぬけば良いと思いがちなダイエット。しかし、ほんとのダイエットのカギは朝ごはん！

こんにちは。

りょういちです。

とにかく

「ご飯をぬけば絶対に痩せる」

そう勘違いしがちなダイエット中の食事。

しかし、ダイエットに本当に大事なのは

「朝ごはんをしっかり食べること」

なんです。

なので、どうしても痩せたいあなたに言います。

"必ず明日から朝ごはんを食べてください"

朝ごはんを毎日しっかり食べれば

必ずあなたは痩せます。

「だけど朝は食欲がないし…」

そうあなたが諦めてしまえば

痩せるなんて夢のまた夢です。

実際に、有名なモデルさんたちも

毎日の朝ごはんをとても大事にしています。

ではなぜ朝食を摂ることが大事なのか

それは

「朝食をとらずに餓死状態の体は

栄養をエネルギーではなく脂肪として

吸収してしまうから」です。

なので朝食をとり体をリセットさせないと

その後の食事で太りやすくなってしまう

ということです。

ではどういう食事をとればいいのか。

そこが1番重要ですよね！

「痩せるための朝食」で

1番大事なこと、それは

炭水化物・脂質・たんぱく質

この3つをバランスよく摂ることです。

では炭水化物→脂質→たんぱく質のステップで

おすすめのメニューを紹介していきます！

ステップ①

まず炭水化物ですが、正直これは

白ごはんにつきます。パンは口当たりが軽いうえに高カロリーなので「痩せるための朝食」ではあまりおすすめできません。

なので白ごはんを食べるようにしましょう！

ステップ②

脂質はダイエット中いちばん気になるのではないでしょうか？しかし脂質も三大栄養素の一つであると共に「痩せるための朝食」には欠かさず摂取しましょう。

脂身のある肉や魚、バターやチーズなどがおすすめです！

ステップ③

肉や魚、卵、乳製品、大豆製品に

たんぱく質は多く含まれていてそのような食材にはトリプトファンというアミノ酸が入っています。

このトリプトファンには、

体内時計を調整したりストレスを和らげるといった効果があります。

ということは朝食時にたんぱく質を摂ることで、体内時計が調整され、ストレスが和らげられ目覚めの良い朝をサポートしてくれるということです。

体内時計が調整され、ストレスも和らげられれば同時に夜の睡眠にもとても良い影響がでるのは当然ですので、必ず「痩せるための朝食」にはたんぱく質を摂ることを忘れないでください！

この三大栄養素の炭水化物・脂質・たんぱく質をバランスよく摂ることで「痩せるための朝食」ができあがります。

今の自分を変えたい、痩せたいあなた。

明日からこの記事で話したことを意識して理想に自分を自分の力でつくっていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！