筋トレやランニングだけじゃダメ！これを知らないと脚痩せするのは無理。

こんにちは。

りょういちです。

あなたは脚痩せのために

筋トレやランニングばっかりやっていませんか？

これを知れば…

「彼氏があなたから離れられなくなります。」

「友達からめちゃくちゃ羨ましがられます。」

しかしこれを知らないまま今のダイエット法を続けると…

「脚が太いことを理由に彼氏がスタイルの良い他の女の子と浮気します。」

「友達から飲み会や合コンに誘われなくなります。」

こんな悲惨なことにはみんななりたくありませんよね。

だからこれを知って

今ダイエットしている友達や周りの人に

差をつけてワンランク上の女性を目指しましょう！

脚痩せダイエットに1番大事なこと。

それは

「ストレッチ」

です。

もちろん筋トレやランニングも重要なのですが

そればかりしていると、筋肉太りの原因に。

ザ・スポーツ女子のような筋肉質な脚になってしまいます。

そこで筋トレやランニングの量を少し減らして

ストレッチに1番力を入れてください。

そうすれば、モデルのような綺麗な脚を手に入れて彼もあなたから離れられなくなるのは間違いありません！

寝る前にたった15分のストレッチで構いません。

そのかわり必ず毎日やることです。

今からストレッチを紹介していきますが

いきなり毎日15分はきつい…

って思いますよね？

それならば今から紹介する3つのメニューを

3日間に分けて「日替わりストレッチ」で理想の脚を手に入れましょう！

①前太ももを伸ばす

このように片足曲げて後ろに手をついたら

上半身を後ろに倒していきます。

「これ以上無理！」ってところまで無理やり下げる必要はありません。

気持ちが良い程度にゆーっくりと下げていって

前太ももが伸びていることを感じながら20秒キープしてください。

これを片足ずつ20秒キープ×5セット行ってください。

②もも裏を伸ばす

もも裏を伸ばすストレッチですがこのように

タオルを使えばとても簡単にできます！

寝ながらできることで腰が丸まってしまうのも同時に防げるのでとても最高な脚痩せストレッチです！

1番伸びていると感じたところで20秒キープしてください。

これを片足ずつ20秒キープ×5セット行ってください。

③ふくらはぎを伸ばす

次もタオルを使って簡単にできるふくらはぎのストレッチです！

ふくらはぎのむくみをとればモデル級の綺麗な脚を手に入れることができます！

これを片足ずつ20秒キープ×5セット行ってください。

この3つのストレッチを日替わりでも1日にまとめてでもどちらでも構いません。

ただ、「毎日続ける。」そこが大事です。

「彼氏をつくりたい」

「彼氏が自分から離れられなくなる脚を手に入れたい」

本気でそう思っているのなら

ストレッチの重要性をよく理解して

毎日の継続で美脚を手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！