2ヶ月で太もも-6cm！運動が苦手な方必見。お家でできる「めんどくさくない」太ももダイエット

こんにちは。

りょういちです。

今日紹介するのは

・脚やせスクワット

・筋肉のハリをやわらげるかんたんストレッチ

この2つです！

「彼氏に脚が太いことが原因でフラれた…」

「脚が太いことで友達からバカにされる」

もうそんな思いしたくない。

そう決意してダイエットを始めたけど

運動が苦手で続けられない…

「わたしはわたし、このままでいい」

なんて思い込ませて諦めていませんか？

そのだらしない脚、

たった2ヶ月で捨てることができたら

めちゃくちゃ幸せですよね。

しかもかんたんな方法で。

自分だけ得した気分になりますよね！

その幸せを味わいたいなら

この2つの方法を今日から実践していきましょう！！

まず脚やせスクワットのやり方を紹介します

・脚を肩幅よりすこし広く開く

・下ろすときにひざが前にでないこと

・太ももと床が平行になるとこまで下げる

この3つを意識しながら

太ももと床が平行になるとこまで下げたら

そこで3秒キープしてください！

そしてゆっくり上げていきます。

ポイントとしては背中が丸くならないよう

胸をはって良い姿勢でおこないましょう！

これを10回×3セット

美脚を手に入れるために毎日やりましょう！！

次は筋肉のハリをやわらげる

かんたんストレッチです。

このストレッチの意図は言葉のとおり

太ももの筋肉のハリをやわらげることです。

写真のように片方のひざを曲げて

ゆっくりと体を床に寝せていってください。

そして30秒キープ×3セット

たったにこれだけで大腿四頭筋とよばれる

太ももの前の部分が十分伸びます！

もうひとつは、後ろの太ももを伸ばしていく

ストレッチです。

写真のように椅子に座ったり

ベッドに座ってください。

そして片方の足を曲げて

もう片方の足を伸ばしたら

そのまま体を前に倒していってください

そしてこれも30秒キープ×3セット

ポイントとしては体を前に倒す時

猫背にならず、胸をはり良い姿勢で倒していきましょう。

このスクワットとストレッチを2ヶ月

毎日続ければ

あなたのことをバカにする人なんて

いなくなります！

ぜひ今日からやってわたしと一緒に

幸せな人生を送る準備をしましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！